روز ۱
سلامِ دوباره
یک سلام کوتاه به خودت، بدون اینکه لازم باشد حالِ همهچیز خوب باشد.
دست روی قلب
یک جای نسبتاً آرام بنشین. کف دستت را روی قفسه سینهات بگذار، سه نفس آهسته بکش و در ذهن یا با صدای آرام بگو: «من اینجام، با خودم.»
حدود ۵ دقیقه
در حال چیدن فضای Selfloveino...
هر روز، عاشقانهتر با خودت
Selfloveino یک همراه روزمره است برای اینکه با خودت همانقدر مهربان، محترمانه و عاشقانه رفتار کنی که با یک فرد عزیز. این مسیر عادتشماری نیست؛ هر روز یک مأموریت کوچک، یک تمرین ذهنی و یک جمله برای گفتوگوی درونی دارد.
Selfloveino جایگزین مشاوره یا رواندرمانی نیست.
نمای رابط، نه حساب یک شخص
صبح بخیر عزیزم
امروز با خودت مهربون باش.
یک همراه برای ساختن رابطهای مهربانتر با خودت. بهجای جدول عادت و نمره، هر روز یک کار کوچک واقعی، یک پرسش آرام و یک جمله برای گفتوگوی درونی دارد. اگر یک روز نیامدی، چیزی از تو کم نمیشود.
سی روز تمرین مهربانیِ عملی با خودت
۳ روز اول رایگان
فصل ۱ · روز ۱ تا ۵
برگشتن به خود، بدون عجله و بدون نمره.
فصل ۲ · روز ۶ تا ۱۰
مراقبتهای کوچک بدن و روزمره، مثل کسی که دوستش داری.
فصل ۳ · روز ۱۱ تا ۱۵
عوض کردن لحن حرفهایی که در سکوت به خودت میگویی.
فصل ۴ · روز ۱۶ تا ۲۰
یک نه کوچک، یک وقت محافظتشده، یک مرز مهربان.
فصل ۵ · روز ۲۱ تا ۲۵
دیدن چیزی که انرژی میدهد، خالی میکند، یا کمتر دیده شده.
فصل ۶ · روز ۲۶ تا ۳۰
آیینهایی که بعد از این سی روز هم بمانند.
این سه مأموریت همان روزهای رایگان چالشاند و از محتوای ذخیرهشده خوانده میشوند.
روز ۱
یک سلام کوتاه به خودت، بدون اینکه لازم باشد حالِ همهچیز خوب باشد.
دست روی قلب
یک جای نسبتاً آرام بنشین. کف دستت را روی قفسه سینهات بگذار، سه نفس آهسته بکش و در ذهن یا با صدای آرام بگو: «من اینجام، با خودم.»
حدود ۵ دقیقه
روز ۲
لازم نیست یک اتاق تازه بسازی. یک گوشه کافی است.
گوشه ده دقیقهای
یک صندلی، لبه تخت یا حتی یک بالش را برای ده دقیقه فقط به خودت اختصاص بده. موبایل را کمی دورتر بگذار و همانجا بمان، بیهدف.
حدود ۱۰ دقیقه
روز ۳
لحن صدازدن خودت را یک درجه نرمتر کن.
یک بار با اسم کوچک
جلوی آینه یا در خلوت، خودت را با اسم کوچکت صدا بزن و یک جمله کوتاه و مهربان اضافه کن. مثلاً: «جان، امروز لازم نیست همهچیز را درست کنی.»
حدود ۵ دقیقه
در مرکز داشبورد، عکس کودکی خودت مینشیند؛ فقط برای خودت. دور آن، پیشرفت سی روز، حال امروز و مأموریت همان روز قرار میگیرد. روز انجامنشده سرزنش نمیشود.
نمای رابط، نه حساب یک شخص
صبح بخیر عزیزم
امروز با خودت مهربون باش.
۱٬۲۹۰٬۰۰۰ تومان
قیمت از پایگاه داده خوانده میشود و بعداً از پنل مدیریت عوض میشود.
خیر. این یک همراه روزمره برای مهربانی با خود است و جایگزین مشاوره، رواندرمانی یا مراقبت پزشکی نیست. اگر رنج شدیدی را تجربه میکنی، صحبت با متخصص مناسبترین قدم است.
بعد از ثبتنام، سه روز اول چالش را با مأموریت، تمرین ذهنی، جمله عاشقانه و ثبت حال تجربه میکنی. روزهای بعد با تهیه مسیر کامل باز میشوند.
امتیازی کم نمیشود و پیامی برای سرزنش نمیبینی. هر وقت برگشتی، از همان روز ناتمام ادامه میدهی.
فقط نشان میدهند چند بار برای خودت وقت گذاشتهای. این عدد ارزش، دوستداشتنی بودن یا موفقیت تو را اندازه نمیگیرد.
فقط داخل حساب خودت و برای خودت نمایش داده میشود. در صفحه عمومی یا برای دیگران منتشر نمیشود.
قیمت در پایگاه داده نگهداری میشود و از پنل مدیریت قابل تغییر است. چیزی که در سایت میبینی همان قیمت ثبتشده است، نه یک عدد ثابت داخل کد.
بله. در پروفایل میتوانی یادآوری صبح، ظهر و شب را خاموش کنی یا ساعتش را عوض کنی.
میتوانی همان روز را برای استراحت علامت بزنی یا چالش را موقتاً متوقف کنی. مسیر و پیشرفت قبلیات میماند.
لازم نیست آماده کامل باشی. یک نام، یک راه ورود، و روز اول که منتظرت میماند.
شروع سه روز رایگان